پایگاه خبری همدان نیوز

اضطرابِ کنترل‌نشده به سلامت روان آسیب می‌زند

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه مغز انسان همواره به‌دنبال قطعیت و اطمینان است، گفت: اگرچه اضطراب یکی از هیجان‌های ضروری و مفید در زندگی انسان به شمار می‌رود، اما در صورت افزایش بیش از حد، می‌تواند عملکرد روزمره فرد را مختل کرده و نیازمند مداخله تخصصی باشد.

به گزارش "همدان نیوز"، مرضیه عفت‌پناه با اشاره به سازوکار ذهن انسان، اظهار کرد: سیستم مغز به‌گونه‌ای طراحی شده که تمایل دارد نسبت به مسائل مختلف زندگی از جمله آینده، شرایط فردی و اتفاقات پیش‌رو به نوعی اطمینان دست یابد و حتی دستیابی به یک اطمینان کوچک، موجب آرامش ذهنی می‌شود.

وی افزود: ذهن انسان وقایع منفی را چندین برابر بیشتر از اتفاقات مثبت پردازش می‌کند، به همین دلیل افراد باید با تمرین و آموزش، تاب‌آوری روانی خود را افزایش دهند تا در مواجهه با مشکلات، آسیب‌پذیری کمتری داشته باشند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه در بسیاری از مواقع شرایط محیطی و زندگی قابل پیش‌بینی نیست، گفت: تردید و ابهام درباره آینده بخشی از واقعیت زندگی است و باید با تمرین‌های ذهن‌آگاهی، ذهن را برای پذیرش این شرایط آماده کرد.

عفت‌پناه با بیان اینکه افرادی که دائماً نگران آینده هستند، اگر نگاهی به گذشته خود بیندازند متوجه می‌شوند که در بسیاری از مقاطع نیز نسبت به آینده اطمینان نداشته‌اند، اما در نهایت اتفاق بدی رخ نداده است، این بازنگری می‌تواند به کاهش نگرانی‌های غیرواقع‌بینانه کمک کند، ادامه داد: افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند باید بررسی کنند که این افکار چه سود یا زیانی برای آن‌ها دارد و در صورتی که این افکار صرفاً موجب افزایش اضطراب می‌شود، لازم است افکار مثبت‌تر و سازگارتر را جایگزین افکار منفی و اضطراب‌آور کنند.

این روان‌شناس با اشاره به ماهیت اضطراب، گفت: اضطراب یکی از هیجان‌های مفید انسان است و در صورت نبود آن، بسیاری از خطرات جدی گرفته نمی‌شود، اما زمانی که اضطراب از حد طبیعی فراتر رود و موجب اختلال در زندگی روزمره شود، مراجعه به روان‌شناس یا روان‌پزشک ضروری است.

عفت‌پناه خاطرنشان کرد: اضطراب شدید می‌تواند باعث افت عملکرد، اختلال در خلق‌وخو، غمگینی، ناامیدی، کاهش انرژی و به‌ویژه بی‌خوابی شود و بی‌خوابی نیز به تشدید هیجان‌های منفی می‌انجامد.

وی با اشاره به نقش مؤثر روان‌درمانی، تصریح کرد: روان‌درمانی مهم‌ترین روش درمان اضطراب است و از دو بعد شناختی و رفتاری به فرد کمک می‌کند تا افکار منفی و اضطراب‌آور را شناسایی کرده و افکار مثبت و کمک‌کننده را جایگزین آن‌ها کند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان افزود: در شرایط پر استرس، افراد معمولاً دچار رفتارهای اجتنابی می‌شوند و از انجام کارهایی که قصد انجام آن‌ها را داشته‌اند، خودداری می‌کنند، یکی از روش‌های مؤثر درمانی در این شرایط، «مواجهه‌درمانی» است که به‌صورت تدریجی و تحت نظر متخصص انجام می‌شود.

عفت‌پناه با اشاره به پدیده «فاجعه‌انگاری»، اظهارکرد: فاجعه‌انگاری یکی از شایع‌ترین الگوهای فکری در اضطراب است که فرد یک مشکل را بسیار بزرگ‌تر و آسیب‌زاتر از واقعیت ارزیابی می‌کند و در روان‌درمانی با بررسی شواهد، این ارزیابی‌های نادرست اصلاح می‌شود.

وی با هشدار درباره چک‌کردن مکرر اخبار، گفت: پیگیری بیش از حد اخبار، به‌ویژه اخبار منفی، می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد. توصیه می‌شود افراد اخبار را به‌صورت محدود، از منابع معتبر و در ساعات مشخصی از روز دنبال کنند و از بررسی اخبار پیش از خواب پرهیز کنند، زیرا در این زمان ذهن آمادگی بیشتری برای فاجعه‌انگاری دارد.

ورود سامانه بارشی جدید در پایان هفته به همدان

کارشناس هواشناسی استان همدان از ارتفاع ۱۵ سانتی‌متری بارش برف در برخی از نقاط استان خبر داد.

برف و کولاک میهمان پایان هفته همدانی‌ها

کارشناس اداره کل هواشناسی همدان گفت: موج جدید بارشی از اواخر وقت امروز /چهارشنبه/ وارد همدان می شود و این سامانه همراه با کولاک خواهد بود.

ثبت ۲۶۲ روز هوای پاک و سالم در همدان

مدیر کل حفاظت محیط زیست استان همدان از پلمب دو واحد آلاینده در این استان از ابتدای سال تاکنون خبر داد.

سردردهای مقاوم و تشنج زنگ خطری برای سرطان مغز و اعصاب/ استرس مزمن عامل تشدیدکننده بیماری

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه تومورهای مغزی ممکن است علائم اختصاصی نداشته باشند، گفت: سردردهای مزمن بیش از شش ماه که به درمان پاسخ نمی‌دهند، سرگیجه، اختلال تعادل، تاری دید، دوبینی، تشنج، کاهش سطح هوشیاری و تغییرات رفتاری از علائم هشداردهنده مهم هستند.

۲ هزار و ۷۰۰ کیلومتر راه برف روبی شد

مدیرکل راهداری و حمل‌ونقل جاده‌ای همدان با اشاره به فعالیت سامانه بارشی در سراسر استان گفت: هم‌اینک در گردنه های گرین، اسدآباد، گرمک، زاغه و بیشتر راه‌های ارتباطی استان بارش برف گزارش شده و از شامگاه یکشنبه تاکنون بیش از ۲ هزار و ۷۰۰ کیلومتر باند از راه‌ها برفروبی شده است.

برف و باد در راه همدان؛ دمای هوا به منفی 11 درجه رسید

کارشناس هواشناسی همدان گفت: با ورود موج بارشی جدید از فردا چهارشنبه، وضعیت جوی نقاط مختلف این استان همراه با وزش نسبتا شدید باد و بارش های برف و باران خواهد بود.

احتمال موج دوم بیماری در اواخر بهمن‌ماه

رئیس مرکز تحقیقات مقاومت میکروبی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه میزان مراجعه به مراکز درمانی به دلیل عفونت‌های تنفسی کاهش یافته اما همچنان امکان ابتلا وجود دارد، درباره احتمال پیک بعدی آنفلوآنزا گفت: به طور معمول، پیک دوم آنفلوآنزا را در اواخر بهمن یا اوایل اسفند ماه تجربه می‌کنیم.

ورود سامانه بارشی جدید به همدان/ توصیه‌های هواشناسی برای کشاورزان

کارشناس هواشناسی استان همدان از ورود سامانه جدید بارشی از چهارشنبه (۸بهمن) به این استان خبر داد.

کاهش ۱۳ درجه‌ای دمای هوا در اواخر هفته

کارشناس هواشناسی همدان از کاهش محسوس دمای هوا در استان خبر داد و گفت: آسمان استان طی اواخر امشب (یکشنبه) برفی می‌شود.

همدان قطب درمان پیشرفته سرطان در غرب کشور است

مدیرگروه رادیوتراپی و آنکولوژی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به ارائه درمان‌های پیشرفته سرطان در این استان، گفت: همدان به‌ویژه در حوزه براکی‌تراپی و رادیوتراپی‌های پیشرفته، مرکز ارجاع بیماران از استان‌های غرب کشور است.

بارش برف پراکنده در استان همدان

کارشناس اداره کل هواشناسی همدان گفت: در پی فعالیت سامانه بارشی در سطح استان، سرعت وزش باد طی ۲۴ ساعت گذشته افزایش یافت و در شهرستان های نهاوند و کبودرآهنگ به ۸۰ کیلومتر بر ساعت رسید و در سایر نقاط استان نیز این وضعیت را با شدت کمتر شاهد بودیم.